Optimeerige oma tervist regulaarse treeninguga

Regulaarsel treeningul on palju kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See võib aidata vältida kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, diabeet ja teatud tüüpi vähk. Treening parandab ka südame-veresoonkonna tervist, tugevdab lihaseid ja luid ning suurendab paindlikkust ja tasakaalu. Lisaks füüsilisele kasule vähendab trenn depressiooni ja ärevuse sümptomeid, parandab meeleolu ja üldist vaimset heaolu. Regulaarne trenn võib aidata ka kaalujälgimisel, parandada une kvaliteeti ja tõsta energiataset. Optimaalse tervisemõju saavutamiseks on soovitatav teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega või 75 minutit intensiivse intensiivsusega treeningut.